Sport je pro náš organismus velice důležitý, je však dobré jej provozovat správně. Jedním z nejoblíbenějších je běh, i přes svou popularitu je však velice podstatné umět se na něj dobře připravit a předejít tak zbytečným komplikacím.
Jedna z nejpodstatnějších věcí při běhu je mít vhodnou obuv. Nepotřebujete být zkušený sportovec, abyste věděli, že v koncertní obuvi asi nevyběhnete, tato vědomost ale nestačí. Je rozdíl, zda-li běháte na zpevněném povrchu nebo po kamenitém terénu. Boty by měly být spíše lehčí a nikde by vás neměly tlačit. Prodejci vám s výběrem jistě rádi pomohou, konečné rozhodnutí však bude jen na vás, proto je dobré na tuto kategorii klást důraz.
Nesmíme také zapomenout na správné dýchání a běžecký postoj. Abyste neměli nepříjemný pocit píchání v bocích, musíte při běhu v pravidelném rytmu nadechovat nosem, vydechovat ústy. Co se týče postoje, snažte se být narovnaní a mírně zvedat kolena, ne však nepřirozeně. Pokud je to možné, dotýkejte se země nejprve špičkami. Šetříte tím energii a běh nebude tolik slyšet.
Není důležité se snažit uběhnout hned na začátku maraton. Pokud už vám budou docházet síly, prokládejte běh rychlou chůzí nebo se protahujte, buďte ale stále v pohybu, jinak vám ztuhnou svaly. U každého sportu dosáhnete nejlepších výsledků pravidelným tréninkem a běh není výjimkou. Na začátek zkuste třeba každý den uběhnout 5 kilometrů, klidně prokládaných rychlou chůzí. Postupně můžete své cíle zvyšovat, není ale potřeba nikam spěchat. Jako skvělá motivace může posloužit běžecká mobilní aplikace nebo chytrý náramek či hodinky, opět zde ale platí, že musíte dát přednost svým pocitům a zdraví před povzbuzujícími notifikacemi. Také je velice dobré občas vyběhnout ven s přáteli. Jednak vás mohou zdravě motivovat, hlavně ale budete mít mnoho společných vzpomínek a zážitků. Dost už ale bylo psaní, nyní stačí jen vyběhnout. Sportu zdar!
Nejnovější příspěvky
Archivy
- Květen 2023
- Únor 2023
- Leden 2023
- Listopad 2022
- Říjen 2022
- Srpen 2022
- Červenec 2022
- Červen 2022
- Květen 2022
- Duben 2022
- Březen 2022
- Únor 2022
- Leden 2022
- Prosinec 2021
- Listopad 2021
- Říjen 2021
- Září 2021
- Srpen 2021
- Červen 2021
- Květen 2021
- Únor 2021
- Leden 2021
- Prosinec 2020
- Říjen 2020
- Září 2020
- Srpen 2020
- Červen 2020
- Květen 2020
- Duben 2020
- Březen 2020
- Únor 2020
- Leden 2020
- Prosinec 2019
- Listopad 2019
- Září 2019
- Srpen 2019
- Červenec 2019
- Červen 2019
- Duben 2019
- Únor 2019
- Leden 2019
- Prosinec 2018
- Listopad 2018
- Říjen 2018
- Září 2018
- Červenec 2018
- Květen 2018
- Únor 2018
- Prosinec 2017
- Září 2017
- Červenec 2017
- Červen 2017
- Květen 2017